Enhver mand bør vide, at for den normale funktion af erektil funktion er det nødvendigt for kroppen at modtage vigtige næringsstoffer. Der er mange fødevarer, der kan kompensere for manglen på vitaminer og mineraler, kroppen har brug for. Naturlige præparater eller komplekser vil også bidrage til at øge styrken.
Vitaminer og sporstoffer, der kan øge styrken hos mænd
For at forbedre kønsorganernes funktion, øge styrken og frugtbarheden skal en mand inkludere følgende vitaminer og mineraler i sin daglige menu:
- Zink.Et af de vigtigste sporstoffer i den mandlige krop, da testosteronmolekylet uden det ikke kan dannes. Derfor, med mangel på zink, falder testosteronniveauet i blodet, seksuel lyst falder, styrken og immuniteten forringes. En mands krop bør modtage 15 mg af et sporstof om dagen;
- Selen.Dette mineral forbedrer sædkvaliteten, har en gavnlig effekt på mandlig fertilitet og forbedrer reproduktionssystemets sundhed. Ganske ofte ordineres selen til patienter, der er diagnosticeret med infertilitet. Den daglige dosis af mineralet er 60-70 mcg;
- C -vitaminGiver elasticitet i blodkar, normaliserer blodgennemstrømningen, øger blodcirkulationen i penisområdet, styrker immunsystemet. C -vitamin er en fremragende forebyggelse af prostatitis. En mand bør indtage 100 mg af dette vitamin om dagen;
- Vitamin E.Det påvirker cellefornyelse, virker genoprettende på de endokrine kirtler, øger seksuel lyst, forbedrer blodcirkulationen i det mandlige kønsområde. Den daglige dosis tocopherol er 30 mg;
- B -vitaminBeskytter leveren, fremmer produktionen af det vigtigste mandlige hormon testosteron, forbedrer tonen. Mangel på vitamin B6 og B12 kan føre til nedsat libido og lidelser i centralnervesystemet. Folinsyre har en betydelig effekt på sædkvaliteten og mandlig styrke. Kroppen bør modtage 2 mg vitamin B6, 2 μg vitamin B12 og 0, 2 mg folsyre om dagen;
- Vitamin A.Styrker immunsystemet, forbedrer mandlig fertilitet. Den daglige dosis er 2-3 mg.
Brugen af de angivne vitaminer og mineraler hjælper en mand ikke kun med at undgå problemer med seksuel sundhed, men også forbedrer styrken betydeligt.
Fødevarer, der påvirker mandlig seksuel sundhed
Lad os se på fødevarer, der indeholder den maksimale mængde stoffer, der er nyttige for den mandlige krop:
- Laks, rejer, østers, æggeblommer, fisk, græskarkerner - disse fødevarer er beriget med zink;
- Skaldyr, æg, hvidløg, tomater indeholder selen;
- C -vitamin er rig på kål, citroner, appelsiner, persille, gulerødder;
- Den maksimale mængde tocopherol indeholder selleri, æggeblommer, oliven-, solsikke- og majsolier;
- Nødder, fisk, hvidløg, tomater, mejeriprodukter er kilder til B -vitaminer;
- A -vitamin findes i peberfrugter, ferskner, gulerødder og æggeblomme.
Men desværre er det ikke altid muligt at gøre op med manglen på vitaminer i kroppen ved hjælp af mad. Derfor ordinerer læger ofte vitaminpræparater til deres patienter.
Vitamin- og mineralkomplekser og præparater
I dag er der et stort antal vitaminkomplekser, der hjælper med at styrke mandlig seksuel sundhed. Vitaminholdige præparater genopretter ikke kun seksuel aktivitet, men forbedrer også mands velbefindende markant, styrker immunsystemet, øger karvæggenes elasticitet og beriger kroppen med nyttige mikroelementer.
Det er vigtigt at huske, at det ikke anbefales at tage medicin alene. Det er bedre at kontakte en specialist for valg af et vitaminmiddel, for for at opnå et positivt resultat er det nødvendigt at overholde doserings- og indlæggelsesreglerne. Vitaminholdige præparater tages bedst under eller efter måltider. For at undgå bivirkninger er det forbudt at uafhængigt øge dosis af lægemidler.
Vitaminer skal tages i kombination, derfor anbefaler eksperter afbalancerede vitamin- og mineralkomplekser til patienter. Normalt ordinerer læger 2-3 kurser om året, og optagelsestiden er fra 1 til 2 måneder.